Essencium
0 / 24
dōTERRA Wellness Chart

Zhodnotenie životného štýlu

Ohodnoťte 8 oblastí svojho zdravia a zistite, kde máte najväčší potenciál na zlepšenie.

5–8 minút 24 otázok Personalizované odporúčania
🥗

Výživa

Kvalita a vedomosť stravovania

— / 15
Stravujem sa nutrične bohatou stravou s vysokým obsahom celistvých potravín a nízkym obsahom ultraspracovaných potravín.
Rozhodne nesúhlasímRozhodne súhlasím
Dávam si pozor na svoje porcie. Jem, keď som hladný, a prestávam, keď som sýty.
Rozhodne nesúhlasímRozhodne súhlasím
Používam mikronutričné a makronutričné doplnky, aby som zabezpečil svoje výživové potreby.
napr. vitamíny, minerály, omega-3 kyseliny
Rozhodne nesúhlasímRozhodne súhlasím
🫁

Trávenie

Zdravie tráviaceho systému

— / 15
Som bez tráviacich ťažkostí.
Rozhodne nesúhlasímRozhodne súhlasím
Nebojujem s citlivosťou na potraviny.
Rozhodne nesúhlasímRozhodne súhlasím
Dbám na to, aby som aspoň raz týždenne zaradil do svojho jedálnička prebiotické a probiotické potraviny.
napr. jogurt, kefír, kyslá kapusta, čakanka, cesnak, ovos
Rozhodne nesúhlasímRozhodne súhlasím
🏃

Pohyb

Fyzická aktivita a regenerácia

— / 15
Som fyzicky aktívny, aspoň dve hodiny stredne intenzívnej aktivity alebo hodinu intenzívnej aktivity týždenne.
stredná intenzita: chôdza, joga, plávanie · vysoká: beh, HIIT, šport
Rozhodne nesúhlasímRozhodne súhlasím
Minimálne dva dni v týždni sa venujem posilňovaniu svalov.
Rozhodne nesúhlasímRozhodne súhlasím
Dávam si čas na odpočinok a regeneráciu po aktivitách, vrátane jemného strečingu.
Rozhodne nesúhlasímRozhodne súhlasím
⚡

Metabolizmus

Energia, sýtosť, metabolická rovnováha

— / 15
Počas dňa mám dostatok energie. Netrpím mozgovou hmlou ani chuťou na cukor, nepotrebujem kofeín ani energetické nápoje.
Rozhodne nesúhlasímRozhodne súhlasím
Na doplnenie cielených účinkov na metabolické zdravie používam cielené doplnky.
Rozhodne nesúhlasímRozhodne súhlasím
Po jedle zostávam nasýtený ešte niekoľko hodín.
Rozhodne nesúhlasímRozhodne súhlasím
😴

Odpočinok

Kvalita spánku a regenerácie

— / 15
Spím dostatočne na to, aby som sa na druhý deň cítil oddýchnutý a sústredený.
Rozhodne nesúhlasímRozhodne súhlasím
Dodržiavam správnu spánkovú hygienu.
pravidelný čas spánku, obmedzenie obrazoviek pred spaním, tma a ticho v spálni
Rozhodne nesúhlasímRozhodne súhlasím
Poznám a používam konkrétne pomôcky alebo stratégie, ktoré mi pomáhajú v dňoch, keď je spánok a odpočinok náročný.
Rozhodne nesúhlasímRozhodne súhlasím
🧘

Stres manažment

Zvládanie záťaže a psychická odolnosť

— / 15
Poznám svoje hlavné zdroje stresu a mám a používam primerané prostriedky na ich zvládanie.
Rozhodne nesúhlasímRozhodne súhlasím
Poznám techniky psycho-hygieny a používam ich na zvládanie stresu.
napr. meditácia, vedomé dýchanie, journaling, pohyb, čas v prírode
Rozhodne nesúhlasímRozhodne súhlasím
Poznám a používam doplnky a produkty, ktoré mi pomáhajú relaxovať a uvoľniť sa.
Rozhodne nesúhlasímRozhodne súhlasím
🌿

Redukcia toxicity

Čistota prostredia a detoxikácia tela

— / 15
Poznám najbežnejšie environmentálne toxíny a spôsoby, ako sa im vyhnúť.
Rozhodne nesúhlasímRozhodne súhlasím
Doma používam netoxické, ekologické výrobky.
Rozhodne nesúhlasímRozhodne súhlasím
Zameriavam sa na podporu prirodzeného procesu detoxikácie svojho tela, napríklad obmedzením príjmu alkoholu.
Rozhodne nesúhlasímRozhodne súhlasím
💜

Seba-starostlivosť

Imunita, edukácia a proaktívny prístup k zdraviu

— / 15
Vzdelávam sa v oblasti proaktívneho wellness životného štýlu.
Rozhodne nesúhlasímRozhodne súhlasím
Usilovne pracujem na neustálej podpore svojho imunitného systému.
Rozhodne nesúhlasímRozhodne súhlasím
Na doplnenie starostlivosti o svoje zdravie používam cielené doplnky.
Rozhodne nesúhlasímRozhodne súhlasím
✍️

Vlastné slovné hodnotenie

Nepovinné — váš osobný pohľad na zdravie

Napíšte čokoľvek, čo chcete doplniť — vaše hlavné zdravotné ciele, obavy, čo vás trápi alebo čo by ste chceli zmeniť. Tieto informácie pomôžu spresniť odporúčania.

Výsledky sa zobrazia okamžite — žiadna registrácia nie je potrebná